4 เมนูมื้อดึก แคลอรี่ต่ำ แถมหลับสบาย

บทความ

มีใครบ้างไม่เคยแอบย่องมาเปิดตู้เย็นกลางดึกในช่วงควบคุมน้ำหนัก มีใครบ้างจะทนต่อความหิวได้ถ้าต้องนอนดึกแล้วตื่นเช้า เมื่ออาหารคือตัวขับเคลื่อนให้ร่างกายทำงาน ดังนั้นอย่าปล่อยให้ท้องว่างจนมือสั่นกันอยู่เลย มาดูเมนูที่ทำให้คุณหายหิวยามดึกและยังให้แคลอรีต่ำไม่ทำให้คุณต้องกังวลเรื่องน้ำหนักอีกต่อไปกันดีกว่า

ซีเรียลกับนมสด
ซีเรียลที่ว่านี้ต้องเป็นซีเรียลธัญพืชนะ ไม่ใช่เอารสช็อกโกแลตที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและแป้งมากิน ซีเรียลธัญพืชแล้วเติมนมสดแบบไขมันต่ำ เพียงแค่ถ้วยด้วยก็ทำให้คุณหายหิว รสชาติเค็ม ๆ มัน ๆ ก็น่าจะทำให้คุณไม่ต้องไปคว้าอย่างอื่นมากินต่อได้ ที่สำคัญ ปริมาณแคลอรีต่ำก็ทำให้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักที่จะเพิ่มขึ้นอีกด้วย

อกไก่อบหรือต้มกับผักสด
อกไก่ คือส่วนของเนื้อที่ไม่มีไขมันและให้โปรตีนสูง ถ้าคุณหิวจนหน้ามืดแล้วไม่รู้จะทำอย่างไร อกไก่อบสไลด์กับผักสดช่วยได้ เพราะอิ่มกำลังดี แคลอรีต่ำทำให้คุณไม่ต้องกังวลว่าพุงจะยื่นมากกว่าเดิมในตอนเช้า และขอให้กินน้ำตามอีกหนึ่งแก้วใหญ่เพื่อช่วยในการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น

แอปเปิลกับเนยถั่ว
หลายคนอาจร้อง “อะไรนะ มันจะเข้ากันเหรอ” บอกเลยว่าเข้ากันมาก และยังเป็นเมนูสำหรับคนที่โหยขนมขบเคี้ยว เพราะความหวานจากผลไม้แล้วโปรตีนที่ได้จากเนยถั่วจะทำให้คุณอิ่มท้อง ดังนั้นถ้ารู้สึกโหยยามดึก เพียงแค่ปอกแอปเปิลแล้วเอามาจิ้มกับเนยถั่ว หรือเนยอัลมอนด์ ก็เป็นอันอิ่มกำลังดี

กล้วยหอม
กล้วยหอม ก็เหมือนกะเพราไก่ไข่ดาว เวลาที่เรานึกไม่ออกว่าจะกินอะไรดีเวลาที่หิวในยามดึก กล้วยหอมคือท่าไม้ตายที่ควรมีไว้ติดบ้าน เพราะนอกจากจะมีไฟเบอร์สูงแล้ว กล้วยหอมยังมีกรดอะมิโนที่ไปสร้างเซโรทิน ทำให้คุณนอนหลับได้อย่างสบาย