กินมื้อเช้าก็ผอมได้ ด้วย 5 เมนูที่หาซื้อง่าย แถมดีต่อสุขภาพ

บทความ

อาหารเช้าเป็นมื้อที่มักถูกมองข้ามบ่อยด้วยความรีบเร่งจากกิจวัตรประจำวันยามเช้าจนทำให้รับประทานไม่ทัน บางคนลงเอยด้วยกาแฟเพียงแก้วเดียวหรือข้ามมื้อนี้ไป แต่ความสำคัญของอาหารเช้าไม่ได้เป็นเพียงอาหารมื้อเดียว เพราะยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายที่หลายคนยังไม่ทราบในหลายด้าน การเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสดชื่นและเสริมสร้างสุขภาพที่ดี จึงไม่ควรละเลยกับอาหารเช้าก่อนเริ่มทำกิจกรรมต่าง ๆ วันนี้พูลโตได้รวบรวมมื้อเช้าสำหรับคนอยากผอมมาฝากเพื่อนๆ ค่ะ ไปดูรายละเอียดกันเลย

 

1.น้ำพริกกับผักต้ม
ถือเป็นอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสำหรับสายคลีนอย่างมาก เพราะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แถมการกินผักต้ม ที่เป็นผักสดๆ ไม่ผ่านกรรมวิธีในการผัด ทอด ก็จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างครบถ้วน อีกทั้งน้ำพริกกับผักต้มหากนำมากินเป็นมื้อเช้าก็จะทำให้ร่างกายอิ่มท้องนาน เลี่ยงการกินจุกจิกระหว่างวันได้เป็นอย่างดี

 

2.ไข่ต้ม
อาหารลดน้ำหนักยอดฮิต ที่มีดีแม้แต่กับผู้ที่ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ บอกเลยว่าพลาดไม่ได้อย่างยิ่ง เพราะในไข่ต้มนั้นมีปริมาณโปรตีนสูง ซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดังนั้นจึงเป็นเหมาะสำหรับการกินเป็นมื้อเช้า หรือมื้อก่อนออกกำลังกาย เพราะจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ มากขึ้น

3.ขนมปังโฮลวีต
หากต้องการกินขนมปังสักแผ่นในมื้อเช้า ขอแนะนำให้คุณเลือกเป็นขนมปังโฮลวีต ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าขนมปังขาวทั่วไป เพราะมีส่วนประกอบของธัญพืชโฮลวีท ที่จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างสมบูรณ์และช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี

 

4.ต้มเลือดหมูกับข้าวกล้อง
เมนูต่อมาที่อยากจะแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารหนักท้อง แต่ไม่อ้วนสำหรับมื้อเช้า โดยในเมนูต้มเลือดหมูกับข้าวกล้องนั้น คุณจะได้รับสารอาหารโปรตีนในปริมาณที่พอเพียงจากเลือดหมู อีกทั้งยังได้คุณประโยชน์จากข้าวกล้อง ที่มีวิตามินและแร่ธาตุมหาศาล ช่วยในเรื่องการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดี กินทุกๆ เช้า สุขภาพจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

 

5.กาแฟดำ
มาถึงเมนูเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับการกินในมื้อเช้าเพื่อลดความอ้วน ขอแนะนำเป็นกาแฟดำเข้มข้น โดยอาจจะเติมนมนิดหน่อยเพื่อตัดความขมที่มากเกินไป จะช่วยให้ดื่มได้ง่ายขึ้น ซึ่งกาแฟดำนั้นดีต่อระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกย ดังนั้นจึงทำให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเห็นผลการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างที่สมส่วนมากขึ้น จากการกินกาแฟดำเป็นประจำทุกเช้า