อันตรายจากการ “อดนอน” เป็นเวลานาน

บทความ

เพื่อนๆ คนไหนที่ต้องอดนอนบ่อยๆ เเละไม่รู้ว่าการอดนอนนั้นจะส่งผลเสียอย่างไรเเก่ตัวเรา ถ้าอยากรู้ ไปดูรายละเอียดกันค่ะ

จะเป็นอย่างไรหากอดนอน หรือ นอนไม่พอ

เห็นแล้วใช่ไหมว่า การพักผ่อนอย่างเพียงพอสำคัญและมีข้อดีอย่างไร และในทางตรงกันข้ามหากคนเราอดนอนเป็นเวลานานหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง

  • ร่างกายอ่อนเพลีย เพราะไม่มีพลังงานร่างกายเพียงพอ จากการหมุนเวียนใช้ตั้งแต่ตื่นนอนครั้งล่าสุด
  • ร่างกายไม่เจริญเติบโต(เด็ก) เนื่องจากช่วงนอนหลับของเด็กคือช่วงการทำงานของฮอร์โมนส์เกี่ยวกับการเจริญเติบโต เมื่ออดนอนจึงทำให้ฮอร์โมนส์เหล่านั้นทำงานไม่เต็มที่ ภูมิคุ้มกันของร่างกายถูกรบกวนทำให้เจ็บป่วยง่าย
  • โรคอ้วน การอดนอนทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นน้ำตาลในเลือดไม่เพียงพอ จึงทำให้เรารู้สึกอยากกินมากขึ้น ทั้งอาหารมื้อดึกหรือขนมขบเคี้ยว

และหากอดนอนบ่อยจนเรื้อรัง อาจทำให้เกิดอาการที่ส่งผลต่อสมองได้อีกด้วย เช่น

  • กระบวนการเรียนรู้ช้าลง เพราะกระทบโดยตรงต่อการทำงานของสมองทั้งการตอบสนองและรับรู้จะช้าลง
  • หลับใน เมื่อนอนไม่พอเป็นเวลานานอาจทำให้สมองส่วนธาลามัสหยุดทำงานช่วงสั้น ๆ จึงทำให้เกิดอาการงีบหลับ ไม่ตอบสนองต่อการรับรู้ ซึ่งเกิดขึ้นบ่อยจากที่เรามักเห็นข่าวอุบัติเหตุอันเกิดจากผู้ขับขี่มีอาการหลับใน
  • ผลกระทบกับอารมณ์ การอดนอนนาน ๆ จะทำให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์ได้ง่าย ขึ้นอยู่กับความหนักเบาของการอดนอน เช่น อารมณ์แปรปรวนง่าย หงุดหงิด สนุกสนานร่าเริง อารมณ์ขึ้น ๆ ลง

ที่ผ่านมาเคยมีชายคนหนึ่งทำการอดนอนเพื่อบันทึกเป็นสถิติโลก ซึ่งเขาสามารถอดนอนได้ถึง 11 วัน เป็นชายชาวอังกฤษชื่อว่า Tony Wright ที่ถูกบันทึกลงกินเนสส์บุ๊ค ปี 2007 โดยการที่เขาสามารถอดนอนได้เป็นเวลามากถึง 266 ชั่วโมง หรือ 11 วันนั่นเอง ซึ่งเขาได้ออกมายอมรับภายหลังว่า การอดนอนของเขาในครั้งนี้ทำให้สมองซีกซ้ายซึ่งเป็นส่วนควบคุมความคิดเชิงตรรกะและเหตุผลถูกลดประสิทธิภาพการทำงานลง