เพิ่มพลังใจในวันที่อ่อนแอ ด้วย 4 วิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ที่ได้ผลดีมาก

บทความ

1.เข้าใจตัวเองให้มาก
เรื่องแรกคือ คุณต้องคอยสังเกตตัวเองให้ดีว่าอยู่ในสภาวะอารมณ์แบบใด โดยคุณต้องเข้าใจว่าเมื่อจิตใจเริ่มท้อแท้ย่อมแสดงผลออกมาทางร่างกายแบบชัดเจน เช่น จากที่เคยร่าเริงก็จะกลายเป็นคนซึมเศร้าติดต่อกันเป็นอาทิตย์ เป็นต้น เพราะความเครียดที่ก่อตัวรวมไปถึงความท้อแท้ จะทำให้พฤติกรรมที่คุณเคยเป็นมาถูกเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง เมื่อรู้แล้วว่าตัวเองกำลังมีปัญหาจะได้กลับมามองหาวิธีแก้ไขต่อไป

 

2.ปิดโซเชี่ยล
เมื่อคุณรู้แล้วว่าตัวเองกำลังต้องเผชิญปัญหาความท้อแท้ใจและสภาวะอารมณ์ที่ไม่ปกติ เรื่องแรกที่คุณควรทำ คือ การเลิกเล่นโซเชียล โดยหยุดส่องทุกโซเชี่ยลที่คุณมีอยู่ ไม่ว่าจะเป็น Facebook, IG หรือ Twitter เพราะการรับข่าวสารไม่ดีต่างๆ รวมไปถึงเรื่องราวคนใกล้ตัวที่อาจจะเกี่ยวหรือไม่เกี่ยวข้องกับตัวคุณ จะยิ่งเข้าไปเพิ่มโอกาสที่ทำให้คุณซึมเศร้าและกังวลใจได้มากยิ่งขึ้น

 

3.หากิจกรรมให้ตัวเองทำ
อย่าพาตัวเองไปจมอยู่กับความทุกข์หรือความเครียดตลอดเวลา แต่ให้หากิจกรรมทำอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะการออกกำลังกายและการออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง ที่จะทำให้คุณได้สัมผัสกับความสนุก, สัมผัสลมและแสงแดด รวมไปถึงการได้พูดคุยกับคนอื่นๆ จะช่วยทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น แต่เมื่อกลับถึงบ้านแล้วถ้าคุณรู้สึกเหงาและยังรู้สึกเศร้าใจอยู่ ให้คุณลองปรับเปลี่ยนมานั่งฟังเพลงที่มีความหมายที่ดี, ดูหนังหรือซีรี่ย์สร้างแรงบันดาลใจ, ทำอาหารและทำขนมเอง หรือออกกำลังกายแบบเบาๆ ที่บ้าน เพื่อทำให้คุณไม่พาตัวเองกลับไปจมอยู่กับปัญหามากจนเกินไป

 

4.ดูแลตัวเองให้ดี
ไม่ว่าคุณจะเครียดหรือทุกข์มากแค่ไหน จะท้อแท้จนรู้สึกเดินไม่ไหว แต่สิ่งที่คุณควรทำคือ การดูแลตัวเองให้ดีเหมือนเดิม โดยควรพักผ่อนให้เพียงพอที่ 6-8 ชั่วโมง รับประทานอาหารครบทุกมื้อตามปกติ ไปทำงานหรือไปเรียน รวมไปถึงการใช้ชีวิตทุกอย่างควรทำให้ปกติที่สุด เพื่อทำให้ชีวิตของคุณยังคงความเป็นตัวคุณเองอยู่ตลอดเวลา ไม่ปล่อยให้ความท้อแท้หรือความเครียดเข้ามาทำลายชีวิตและสุขภาพได้